🥦 果実類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
🥇	マンゴードライマンゴー	果実類	260
🥈	ドリアン生	果実類	150
🥉	なつめ乾	果実類	140
4	ライチー生	果実類	100
5	くこ実乾	果実類	99
6	チェリモヤ生	果実類	90
7	いちご生	果実類	90
8	パッションフルーツ果汁生	果実類	86
9	マンゴー生	果実類	84
10	アボカド生	果実類	83
11	まくわうり白肉種生	果実類	50
12	まくわうり黄肉種生	果実類	50
13	（すぐり類）グーズベリー生	果実類	47
14	アセロラ甘味種生	果実類	45
15	アセロラ酸味種生	果実類	45
16	パパイア完熟生	果実類	44
17	ドラゴンフルーツ生	果実類	44
18	さくらんぼ米国産生	果実類	42
19	グァバ白肉種生	果実類	41
20	グァバ赤肉種生	果実類	41
21	ラズベリー生	果実類	38
22	パパイア未熟生	果実類	38
23	さくらんぼ国産生	果実類	38
24	キウイフルーツ緑肉種生	果実類	37
25	（すもも類）にほんすもも生	果実類	37
26	ホワイトサポテ生	果実類	36
27	かき干しがき	果実類	35
28	（かんきつ類）すだち果皮生	果実類	35
29	（すもも類）プルーン生	果実類	35
30	バナナ乾	果実類	34

全171件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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