🥦 果実類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
121	（なし類）日本なし生	果実類	6
122	（なし類）中国なし生	果実類	6
123	ざくろ生	果実類	6
124	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	5
125	アセロラ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	5
126	（もも類）もも白肉種生	果実類	5
127	ココナッツココナッツミルク	果実類	4
128	ぶどう皮なし生	果実類	4
129	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	果実類	4
130	りんご皮つき焼き	果実類	4
131	（なし類）西洋なし生	果実類	4
132	（もも類）もも缶詰白肉種果肉	果実類	4
133	いちご乾	果実類	4
134	（なし類）西洋なし缶詰	果実類	4
135	（すもも類）プルーン乾	果実類	3
136	グァバ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	3
137	りんご皮つき生	果実類	3
138	すいか赤肉種生	果実類	3
139	りんご果実飲料ストレートジュース	果実類	3
140	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	3
141	りんご缶詰	果実類	3
142	（もも類）もも缶詰液汁	果実類	3
143	（なし類）日本なし缶詰	果実類	3
144	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード低糖度	果実類	3
145	すいか黄肉種生	果実類	3
146	ブルーベリージャム	果実類	3
147	（もも類）もも果実飲料 30%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	2
148	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	2
149	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	2
150	（かんきつ類）グレープフルーツ果実飲料 20%果汁入り飲料	果実類	2

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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