🥦 藻類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
🥇	あまのり焼きのり	藻類	1,900
🥈	あまのり味付けのり	藻類	1,600
🥉	いわのり素干し	藻類	1,500
4	かわのり素干し	藻類	1,200
5	あまのりほしのり	藻類	1,200
6	まつも素干し	藻類	720
7	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	510
8	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	440
9	（こんぶ類）ほそめこんぶ素干し	藻類	310
10	（こんぶ類）みついしこんぶ素干し	藻類	310
11	ひとえぐさ素干し	藻類	280
12	あおのり素干し	藻類	270
13	（こんぶ類）まこんぶ素干し乾	藻類	240
14	（こんぶ類）えながおにこんぶ素干し	藻類	190
15	あおさ素干し	藻類	180
16	（こんぶ類）りしりこんぶ素干し	藻類	170
17	あらめ蒸し干し	藻類	110
18	ひじきほしひじきステンレス釜乾	藻類	93
19	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	93
20	てんぐさ素干し	藻類	93
21	ふのり素干し	藻類	68
22	わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	藻類	46
23	えごのり素干し	藻類	44
24	（こんぶ類）がごめこんぶ素干し	藻類	42
25	（こんぶ類）ながこんぶ素干し	藻類	38
26	わかめめかぶわかめ生	藻類	36
27	（こんぶ類）削り昆布	藻類	32
28	わかめ原藻生	藻類	29
29	ひとえぐさつくだ煮	藻類	23
30	（こんぶ類）塩昆布	藻類	19

全50件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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