🥦 藻類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
31	わかめカットわかめ乾	藻類	18
32	（こんぶ類）刻み昆布	藻類	17
33	（こんぶ類）まこんぶ素干し水煮	藻類	16
34	（こんぶ類）つくだ煮	藻類	15
35	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	7
36	えごのりおきうと	藻類	7
37	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜き生	藻類	6
38	うみぶどう生	藻類	4
39	おごのり塩蔵塩抜き	藻類	3
40	（もずく類）おきなわもずく塩蔵塩抜き	藻類	2
41	すいぜんじのり素干し水戻し	藻類	2
42	ひじきほしひじきステンレス釜油いため	藻類	2
43	ひじきほしひじき鉄釜油いため	藻類	2
44	（もずく類）もずく塩蔵塩抜き	藻類	2
45	わかめくきわかめ湯通し塩蔵塩抜き	藻類	2
46	てんぐさ粉寒天	藻類	1
47	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	1
48	ひじきほしひじき鉄釜ゆで	藻類	1
49	ひじきほしひじきステンレス釜ゆで	藻類	1
50	わかめ乾燥わかめ灰干し水戻し	藻類	1

全50件中 31〜50件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング