🥦 菓子類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
🥇	＜和生菓子・和半生菓子類＞ずんだあん推定値	菓子類	140
🥈	＜和干菓子類＞みしま豆推定値	菓子類	75
🥉	＜スナック類＞ポテトチップスポテトチップス	菓子類	70
4	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイププレーン	菓子類	63
5	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイププレーン	菓子類	62
6	＜和生菓子・和半生菓子類＞ずんだもち推定値	菓子類	60
7	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	60
8	＜和干菓子類＞芋かりんとう推定値	菓子類	57
9	＜和干菓子類＞ごかぼう推定値	菓子類	55
10	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	50
11	＜菓子パン類＞菓子パンあんなし	菓子類	49
12	＜菓子パン類＞クリームパン	菓子類	46
13	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りつぶしあん推定値	菓子類	43
14	＜ケーキ・ペストリー類＞タルト（洋菓子）	菓子類	42
15	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りつぶしあん推定値	菓子類	41
16	＜菓子パン類＞ジャムパン	菓子類	40
17	＜ケーキ・ペストリー類＞ショートケーキいちご	菓子類	40
18	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	40
19	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	39
20	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	38
21	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	38
22	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツプレーン推定値	菓子類	37
23	＜スナック類＞ポテトチップス成形ポテトチップス	菓子類	36
24	＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート推定値	菓子類	35
25	＜菓子パン類＞クリームパン薄皮タイプ	菓子類	34
26	＜菓子パン類＞揚げパン	菓子類	33
27	＜菓子パン類＞あんパンつぶしあん入り	菓子類	32
28	＜和干菓子類＞かりんとう白推定値	菓子類	31
29	＜菓子パン類＞メロンパン	菓子類	29
30	＜キャンデー類＞ブリットル推定値	菓子類	29

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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