🥦 菓子類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
61	＜ビスケット類＞ビスケットハードビスケット	菓子類	16
62	＜和干菓子類＞米菓しょうゆせんべい推定値	菓子類	16
63	＜和干菓子類＞小麦粉せんべいかわらせんべい推定値	菓子類	16
64	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼つぶしあん入り	菓子類	15
65	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうとうまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	15
66	＜ケーキ・ペストリー類＞ホットケーキ推定値	菓子類	15
67	＜チョコレート類＞カバーリングチョコレート	菓子類	14
68	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りつぶしあん	菓子類	14
69	＜和生菓子・和半生菓子類＞タルト（和菓子）	菓子類	14
70	＜菓子パン類＞チョコパン薄皮タイプ	菓子類	14
71	＜和干菓子類＞米菓甘辛せんべい推定値	菓子類	14
72	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼カスタードクリーム入り	菓子類	14
73	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	13
74	＜和生菓子・和半生菓子類＞甘納豆いんげんまめ	菓子類	13
75	＜ビスケット類＞サブレ推定値	菓子類	12
76	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうつぶしあん入り推定値	菓子類	12
77	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅうあんまんつぶしあん入り推定値	菓子類	12
78	＜ビスケット類＞クラッカーオイルスプレークラッカー	菓子類	12
79	＜和干菓子類＞米菓揚げせんべい推定値	菓子類	11
80	＜和生菓子・和半生菓子類＞どら焼こしあん入り	菓子類	11
81	＜和干菓子類＞ひなあられ関西風	菓子類	11
82	＜和干菓子類＞米菓あられ推定値	菓子類	11
83	＜菓子パン類＞あんパン薄皮タイプこしあん入り	菓子類	11
84	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りこしあん	菓子類	11
85	＜和生菓子・和半生菓子類＞笹だんごこしあん入り推定値	菓子類	10
86	＜和生菓子・和半生菓子類＞笹だんごつぶしあん入り推定値	菓子類	10
87	＜ビスケット類＞中華風クッキー推定値	菓子類	10
88	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうとうまんじゅうこしあん入り	菓子類	10
89	＜和干菓子類＞ボーロ小粒推定値	菓子類	10
90	＜和干菓子類＞らくがん麦らくがん推定値	菓子類	9

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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