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| # | 食品名 | 葉酸(μg) |
|---|---|---|
| 🥇 | 韓国料理 和え物類 もやしのナムル推定値 | 64 |
| 🥈 | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え推定値 | 52 |
| 🥉 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え推定値 | 32 |
| 4 | 和風料理 煮物類 きんぴらごぼう推定値 | 32 |
| 5 | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え推定値 | 31 |
| 6 | 洋風料理 フライ類 メンチカツ推定値 | 28 |
| 7 | 洋風料理 コロッケ類 コーンクリームコロッケ推定値 | 27 |
| 8 | 中国料理 点心類 しゅうまい推定値 | 26 |
| 9 | 洋風料理 素揚げ類 ミートボール推定値 | 24 |
| 10 | 洋風料理 コロッケ類 ポテトコロッケ推定値 | 23 |
| 11 | 洋風料理 フライ類 えびフライ推定値 | 22 |
| 12 | 中国料理 点心類 ぎょうざ推定値 | 22 |
| 13 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 豆腐ハンバーグ推定値 | 21 |
| 14 | 和風料理 煮物類 親子丼の具推定値 | 20 |
| 15 | 中国料理 菜類 八宝菜推定値 | 20 |
| 16 | 和風料理 酢の物類 紅白なます推定値 | 19 |
| 17 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 チキンハンバーグ推定値 | 18 |
| 18 | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ推定値 | 17 |
| 19 | 和風料理 煮物類 筑前煮推定値 | 16 |
| 20 | 和風料理 その他 松前漬け しょうゆ漬 | 15 |
| 21 | 洋風料理 シチュー類 チキンシチュー推定値 | 15 |
| 22 | 和風料理 煮物類 肉じゃが推定値 | 14 |
| 23 | 和風料理 煮物類 卯の花いり推定値 | 13 |
| 24 | 洋風料理 シチュー類 ビーフシチュー推定値 | 13 |
| 25 | 洋風料理 フライ類 いかフライ推定値 | 13 |
| 26 | 洋風料理 その他 えびグラタン推定値 | 13 |
| 27 | 中国料理 菜類 麻婆豆腐推定値 | 13 |
| 28 | 洋風料理 スープ類 かぼちゃのクリームスープ推定値 | 12 |
| 29 | 洋風料理 コロッケ類 カニクリームコロッケ推定値 | 12 |
| 30 | 洋風料理 カレー類 チキンカレー推定値 | 10 |
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）