🦴 穀類のリンランキング（100g中）

カルシウムとともに骨・歯を形成するミネラル。エネルギー代謝（ATP）にも必須。加工食品に多く含まれる。

#	食品名	カテゴリ	リン(mg)
🥇	こめ［その他］米ぬか	穀類	2,000
🥈	こむぎ［その他］小麦はいが	穀類	1,100
🥉	そばそば粉表層粉	穀類	700
4	アマランサス玄穀	穀類	540
5	もろこし玄穀	穀類	430
6	キヌア玄穀	穀類	410
7	そばそば粉全層粉	穀類	400
8	そばそば粉中層粉	穀類	390
9	えんばくオートミール	穀類	370
10	こむぎ［玄穀］国産普通	穀類	350
11	こめ［水稲穀粒］赤米	穀類	350
12	おおむぎ麦こがし	穀類	340
13	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	320
14	こむぎ［玄穀］輸入硬質	穀類	320
15	こむぎ［小麦粉］強力粉全粒粉	穀類	310
16	こめ［水稲穀粒］黒米	穀類	310
17	こむぎ［玄穀］輸入軟質	穀類	290
18	こめ［水稲穀粒］玄米	穀類	290
19	こめ［うるち米製品］玄米粉	穀類	290
20	とうもろこしポップコーン	穀類	290
21	もろこし精白粒	穀類	290
22	ライむぎ全粒粉	穀類	290
23	こめ［陸稲穀粒］玄米	穀類	290
24	あわ精白粒	穀類	280
25	こめ［水稲穀粒］発芽玄米	穀類	280
26	ひえ精白粒	穀類	280
27	とうもろこし玄穀黄色種	穀類	270
28	とうもろこし玄穀白色種	穀類	270
29	そばそば米	穀類	260
30	そば干しそば乾	穀類	230

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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