🦴 穀類のリンランキング（100g中）

カルシウムとともに骨・歯を形成するミネラル。エネルギー代謝（ATP）にも必須。加工食品に多く含まれる。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	リン(mg)
61	こむぎ［パン類］ライ麦パン	穀類	130
62	そばそば粉内層粉	穀類	130
63	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	130
64	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	130
65	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	120
66	こむぎ［パン類］全粒粉パン	穀類	120
67	こむぎ［その他］かやきせんべい	穀類	110
68	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	110
69	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	110
70	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	110
71	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	110
72	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	110
73	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ味付け	穀類	110
74	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	100
75	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	100
76	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	100
77	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	97
78	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	97
79	こむぎ［その他］パン粉生	穀類	97
80	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	96
81	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	96
82	こめ［水稲穀粒］精白米うるち米	穀類	95
83	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	95
84	こむぎ［パン類］乾パン	穀類	95
85	こめ［陸稲穀粒］精白米	穀類	95
86	とうもろこしコーンフラワー黄色種	穀類	90
87	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	90
88	とうもろこしコーンフラワー白色種	穀類	90
89	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	89
90	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	88

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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