🥩 藻類のビタミンB12ランキング（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
🥇	あまのりほしのり	藻類	78	3250%
🥈	あまのり焼きのり	藻類	58	2417%
🥉	あまのり味付けのり	藻類	58	2417%
4	いわのり素干し	藻類	40	1667%
5	あおのり素干し	藻類	32	1333%
6	かわのり素干し	藻類	5.7	238%
7	えごのり素干し	藻類	5.1	213%
8	わかめカットわかめ乾	藻類	2	83%
9	あおさ素干し	藻類	1.3	54%
10	てんぐさ素干し	藻類	0.5	21%
11	すいぜんじのり素干し水戻し	藻類	0.4	17%
12	ひとえぐさ素干し	藻類	0.3	13%
13	わかめ原藻生	藻類	0.3	13%
14	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	0.2	8%
15	えごのりおきうと	藻類	0.2	8%
16	てんぐさ粉寒天	藻類	0.2	8%
17	わかめ乾燥わかめ灰干し水戻し	藻類	0.2	8%
18	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	0.2	8%
19	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	0.1	4%
20	（こんぶ類）えながおにこんぶ素干し	藻類	0.1	4%
21	とさかのり赤とさか塩蔵塩抜き	藻類	0.1	4%
22	（もずく類）もずく塩蔵塩抜き	藻類	0.1	4%
23	あらめ蒸し干し	藻類	0.1	4%
24	（こんぶ類）ながこんぶ素干し	藻類	0.1	4%

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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