🥩 魚介類のビタミンB12ランキング（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
31	＜魚類＞きびなご調味干し	魚介類	24	1000%
32	＜貝類＞かき養殖生	魚介類	23	958%
33	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ焼き	魚介類	23	958%
34	＜魚類＞（さば類）まさば焼き	魚介類	22	917%
35	＜魚類＞（いわし類）まいわし焼き	魚介類	22	917%
36	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節	魚介類	22	917%
37	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけサケ節削り節	魚介類	22	917%
38	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり	魚介類	21	875%
39	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり水煮	魚介類	20	833%
40	＜魚類＞（さば類）まさば水煮	魚介類	19	792%
41	＜貝類＞（はまぐり類）ちょうせんはまぐり生	魚介類	19	792%
42	＜魚類＞キャビア塩蔵品	魚介類	19	792%
43	＜貝類＞たにし生	魚介類	18	750%
44	＜魚類＞（いわし類）まいわし水煮	魚介類	18	750%
45	＜魚類＞（たら類）すけとうだらたらこ生	魚介類	18	750%
46	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	18	750%
47	＜貝類＞ほたてがい水煮	魚介類	18	750%
48	＜魚類＞（さば類）ごまさば焼き	魚介類	17	708%
49	＜魚類＞（いわし類）まいわし塩いわし	魚介類	17	708%
50	＜魚類＞にしん生	魚介類	17	708%
51	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品塩辛	魚介類	17	708%
52	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかつくだ煮	魚介類	17	708%
53	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	16	667%
54	＜魚類＞（いわし類）まいわし生	魚介類	16	667%
55	＜魚類＞（いわし類）たたみいわし	魚介類	16	667%
56	＜魚類＞（いわし類）缶詰水煮	魚介類	16	667%
57	＜魚類＞こい養殖内臓生	魚介類	16	667%
58	＜魚類＞さんま皮つき焼き	魚介類	16	667%
59	＜魚類＞かじかつくだ煮	魚介類	16	667%
60	＜魚類＞（かつお類）加工品裸節	魚介類	16	667%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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