🥩 乳類のビタミンB12ランキング（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
31	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	0.2	8%
32	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト無脂肪無糖	乳類	0.2	8%
33	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	0.2	8%
34	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	0.2	8%
35	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズリコッタ	乳類	0.2	8%
36	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム普通脂肪	乳類	0.2	8%
37	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス普通脂肪	乳類	0.2	8%
38	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ソフトクリーム	乳類	0.2	8%
39	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	0.1	4%
40	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス低脂肪	乳類	0.1	4%
41	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.1	4%
42	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム植物性脂肪	乳類	0.1	4%
43	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.1	4%
44	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料コーヒー	乳類	0.1	4%
45	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）無糖練乳	乳類	0.1	4%
46	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズクリーム	乳類	0.1	4%
47	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト低脂肪無糖	乳類	0.1	4%
48	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト全脂無糖	乳類	0.1	4%
49	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料フルーツ	乳類	0.1	4%
50	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.1	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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