🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
🥇	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけめふん	魚介類	330	13750%
🥈	＜貝類＞しじみ水煮	魚介類	82	3417%
🥉	あまのりほしのり	藻類	78	3250%
4	＜貝類＞しじみ生	魚介類	68	2833%
5	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし田作り	魚介類	65	2708%
6	＜貝類＞あさり缶詰水煮	魚介類	64	2667%
7	＜魚類＞あゆ天然内臓生	魚介類	60	2500%
8	＜貝類＞あかがい生	魚介類	59	2458%
9	＜貝類＞あげまき生	魚介類	59	2458%
10	あまのり焼きのり	藻類	58	2417%
11	あまのり味付けのり	藻類	58	2417%
12	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	55	2292%
13	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけすじこ	魚介類	54	2250%
14	＜畜肉類＞うし［副生物］肝臓生	肉類	53	2208%
15	＜貝類＞あさり生	魚介類	52	2167%
16	＜魚類＞あゆ天然内臓焼き	魚介類	50	2083%
17	＜貝類＞ほっきがい生	魚介類	48	2000%
18	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけイクラ	魚介類	47	1958%
19	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐりつくだ煮	魚介類	45	1875%
20	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］肝臓生	肉類	44	1833%
21	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし煮干し	魚介類	41	1708%
22	いわのり素干し	藻類	40	1667%
23	＜魚類＞あんこうきも生	魚介類	39	1625%
24	＜貝類＞あさり缶詰味付け	魚介類	36	1500%
25	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり焼き	魚介類	33	1375%
26	あおのり素干し	藻類	32	1333%
27	＜貝類＞かきくん製油漬缶詰	魚介類	32	1333%
28	＜貝類＞かき養殖フライ	魚介類	30	1250%
29	＜魚類＞（いわし類）まいわし丸干し	魚介類	29	1208%
30	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり生	魚介類	28	1167%

全1,045件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30（100g中）

他の栄養素ランキング