🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
121	＜魚類＞（さば類）加工品開き干し	魚介類	11	458%
122	＜その他＞なまここのわた	魚介類	11	458%
123	＜魚類＞さんまみりん干し	魚介類	11	458%
124	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり節	魚介類	11	458%
125	＜魚類＞（さば類）缶詰味付け	魚介類	11	458%
126	＜魚類＞おいかわ生	魚介類	11	458%
127	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品切りいかあめ煮	魚介類	10	417%
128	＜魚類＞（いわし類）缶詰トマト漬	魚介類	10	417%
129	＜貝類＞いがい生	魚介類	10	417%
130	＜貝類＞とりがい斧足生	魚介類	10	417%
131	＜魚類＞このしろ生	魚介類	10	417%
132	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	10	417%
133	＜魚類＞さんま開き干し	魚介類	10	417%
134	＜魚類＞あゆうるか	魚介類	10	417%
135	＜魚類＞あゆ天然生	魚介類	10	417%
136	＜魚類＞こい養殖生	魚介類	10	417%
137	＜魚類＞（あじ類）まるあじ生	魚介類	9.9	413%
138	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがにゆで	魚介類	9.9	413%
139	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮なし生	魚介類	9.8	408%
140	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	9.7	404%
141	＜魚類＞（さば類）缶詰みそ煮	魚介類	9.6	400%
142	＜魚類＞あゆ養殖内臓生	魚介類	9.6	400%
143	＜魚類＞（あじ類）むろあじ開き干し	魚介類	9.4	392%
144	＜魚類＞（あじ類）まるあじ焼き	魚介類	9.4	392%
145	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ生	魚介類	9.4	392%
146	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし焼き	魚介類	9.4	392%
147	＜魚類＞わかさぎつくだ煮	魚介類	9.4	392%
148	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし蒸し	魚介類	9.3	388%
149	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます焼き	魚介類	9.2	383%
150	＜貝類＞みるがい水管生	魚介類	9.1	379%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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