🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
61	＜魚類＞（いわし類）まいわし塩いわし	魚介類	17	708%
62	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品塩辛	魚介類	17	708%
63	＜魚類＞（さば類）ごまさば焼き	魚介類	17	708%
64	＜魚類＞さんま皮つき生	魚介類	16	667%
65	＜魚類＞さんま皮つき焼き	魚介類	16	667%
66	＜魚類＞（かつお類）加工品裸節	魚介類	16	667%
67	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	16	667%
68	＜魚類＞こい養殖内臓生	魚介類	16	667%
69	＜魚類＞（いわし類）まいわし生	魚介類	16	667%
70	＜魚類＞（いわし類）たたみいわし	魚介類	16	667%
71	＜魚類＞（いわし類）缶詰水煮	魚介類	16	667%
72	＜魚類＞かじかつくだ煮	魚介類	16	667%
73	＜畜肉類＞ぶた［副生物］じん臓生	肉類	15	625%
74	＜魚類＞とびうお焼き干し	魚介類	15	625%
75	＜魚類＞にしんくん製	魚介類	15	625%
76	＜魚類＞（いわし類）めざし生	魚介類	15	625%
77	＜貝類＞あさりつくだ煮	魚介類	15	625%
78	＜魚類＞（かつお類）加工品かつお節	魚介類	15	625%
79	＜魚類＞（いわし類）みりん干しかたくちいわし	魚介類	15	625%
80	＜魚類＞さんま皮なし生	魚介類	15	625%
81	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかゆで	魚介類	14	583%
82	＜魚類＞（いわし類）缶詰アンチョビ	魚介類	14	583%
83	＜魚類＞（いわし類）まいわしフライ	魚介類	14	583%
84	＜魚類＞（さば類）ごまさば水煮	魚介類	14	583%
85	＜魚類＞（いわし類）みりん干しまいわし	魚介類	14	583%
86	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし生	魚介類	14	583%
87	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし生	魚介類	14	583%
88	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいか生	魚介類	14	583%
89	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	13	542%
90	＜魚類＞（あじ類）むろあじ焼き	魚介類	13	542%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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