🥩 ビタミンB12が多い食品 TOP30（100g中）

赤血球生成・神経機能維持に必須の水溶性ビタミン。植物性食品にほぼ含まれないためベジタリアンは要注意。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB12(μg)	DRV%
91	＜その他＞しゃこゆで	魚介類	13	542%
92	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	13	542%
93	＜魚類＞（いわし類）めざし焼き	魚介類	13	542%
94	＜魚類＞とびうお煮干し	魚介類	13	542%
95	＜貝類＞いたやがい養殖生	魚介類	13	542%
96	＜魚類＞（さば類）まさば生	魚介類	13	542%
97	＜魚類＞にしん身欠きにしん	魚介類	13	542%
98	＜魚類＞（さば類）ごまさば生	魚介類	13	542%
99	＜魚類＞（あじ類）むろあじくさや	魚介類	12	500%
100	（だいこん類）漬物べったら漬	野菜類	12	500%
101	＜魚類＞（いわし類）缶詰かば焼	魚介類	12	500%
102	＜貝類＞あわび塩辛	魚介類	12	500%
103	＜魚類＞さんま缶詰味付け	魚介類	12	500%
104	＜畜肉類＞うし［副生物］心臓生	肉類	12	500%
105	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品するめ	魚介類	12	500%
106	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば水煮	魚介類	12	500%
107	＜魚類＞（さば類）缶詰水煮	魚介類	12	500%
108	＜魚類＞さんま缶詰かば焼	魚介類	12	500%
109	＜魚類＞（かつお類）そうだがつお生	魚介類	12	500%
110	＜魚類＞あゆ天然焼き	魚介類	12	500%
111	＜魚類＞（さば類）缶詰味付け	魚介類	11	458%
112	＜魚類＞わかさぎあめ煮	魚介類	11	458%
113	＜その他＞なまここのわた	魚介類	11	458%
114	＜えび・かに類＞（えび類）加工品干しえび	魚介類	11	458%
115	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり節	魚介類	11	458%
116	＜魚類＞さんまみりん干し	魚介類	11	458%
117	＜魚類＞にしんかずのこ生	魚介類	11	458%
118	＜魚類＞ほっけ生	魚介類	11	458%
119	＜貝類＞ほたてがい生	魚介類	11	458%
120	＜魚類＞いかなご生	魚介類	11	458%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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