🐟 穀類のビタミンB6ランキング（100g中）

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB6(mg)
61	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	0.11
62	えんばくオートミール	穀類	0.11
63	ライむぎライ麦粉	穀類	0.1
64	こむぎ［その他］小麦たんぱく粉末状	穀類	0.1
65	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	0.09
66	こむぎ［その他］かやきせんべい	穀類	0.09
67	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	0.09
68	おおむぎ麦こがし	穀類	0.09
69	おおむぎ大麦めん乾	穀類	0.09
70	こむぎ［パン類］ライ麦パン	穀類	0.09
71	こむぎ［小麦粉］薄力粉 2等	穀類	0.09
72	こめ［うるち米製品］玄米粉	穀類	0.08
73	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	0.08
74	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	0.08
75	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	0.08
76	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	0.07
77	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	0.07
78	こむぎ［ふ類］焼きふ車ふ	穀類	0.07
79	こむぎ［パン類］ぶどうパン	穀類	0.07
80	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	0.07
81	こむぎ［小麦粉］中力粉 2等	穀類	0.07
82	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	0.07
83	はとむぎ精白粒	穀類	0.07
84	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	0.07
85	こむぎ［その他］パン粉乾燥	穀類	0.07
86	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	0.06
87	こむぎ［その他］ぎょうざの皮生	穀類	0.06
88	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	0.06
89	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	0.06
90	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	0.06

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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