🐟 ビタミンB6が多い食品 TOP30（100g中）

アミノ酸代謝・神経伝達物質合成に必要な水溶性ビタミン。たんぱく質を多く摂る人ほど必要量が増える。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンB6(mg)
61	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ生	魚介類	0.64
62	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみゆで	肉類	0.63
63	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ生	肉類	0.62
64	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき電子レンジ調理	魚介類	0.61
65	＜鳥肉類＞にわとり［二次品目］ひき肉焼き	肉類	0.61
66	あまのりほしのり	藻類	0.61
67	＜鳥肉類＞かもまがも肉皮なし生	肉類	0.61
68	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］むね皮つき焼き	肉類	0.6
69	＜畜肉類＞しかにほんじか赤肉生	肉類	0.6
70	はす成熟乾	種実類	0.6
71	ごま乾	種実類	0.6
72	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	豆類	0.59
73	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ焼き	肉類	0.59
74	＜魚類＞（さば類）まさば生	魚介類	0.59
75	＜魚類＞（あじ類）むろあじ開き干し	魚介類	0.59
76	あまのり焼きのり	藻類	0.59
77	＜香辛料類＞カレー粉	調味料及び香辛料	0.59
78	＜その他＞酵母パン酵母圧搾	調味料及び香辛料	0.59
79	＜鳥肉類＞すずめ肉骨・皮つき生	肉類	0.59
80	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮なし生	魚介類	0.59
81	＜畜肉類＞しかにほんじかほんしゅうじか・きゅうしゅうじか赤肉生	肉類	0.58
82	＜魚類＞さんま皮なし生	魚介類	0.58
83	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし生	魚介類	0.58
84	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし電子レンジ調理	魚介類	0.58
85	アマランサス玄穀	穀類	0.58
86	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ塩ざけ	魚介類	0.58
87	＜魚類＞（あじ類）むろあじ生	魚介類	0.57
88	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ焼き	魚介類	0.57
89	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし蒸し	魚介類	0.57
90	＜畜肉類＞ぶた［副生物］肝臓生	肉類	0.57

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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