🌻 種実類のビタミンEランキング（100g中）

強い抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミン。細胞の酸化ダメージを防ぎ、血行を促進。植物油・ナッツに豊富。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンE(mg)
🥇	アーモンド乾	種実類	30
🥈	アーモンドいり無塩	種実類	29
🥉	アーモンドフライ味付け	種実類	22
4	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	18
5	ひまわりフライ味付け	種実類	12
6	まついり	種実類	12
7	らっかせい大粒種乾	種実類	11
8	まつ生	種実類	11
9	らっかせい小粒種いり	種実類	11
10	らっかせい小粒種乾	種実類	10
11	らっかせい大粒種いり	種実類	10
12	かやいり	種実類	8.5
13	らっかせいピーナッツバター	種実類	4.8
14	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	4.1
15	ぎんなん生	種実類	2.5
16	らっかせいバターピーナッツ	種実類	1.9
17	あさ乾	種実類	1.8
18	ペカンフライ味付け	種実類	1.7
19	（ひし類）ひし生	種実類	1.6
20	ぎんなんゆで	種実類	1.6
21	けし乾	種実類	1.5
22	（ひし類）とうびし生	種実類	1.4
23	ピスタチオいり味付け	種実類	1.4
24	えごま乾	種実類	1.3
25	（ひし類）とうびしゆで	種実類	1.2
26	くるみいり	種実類	1.2
27	はす成熟乾	種実類	1
28	かぼちゃいり味付け	種実類	0.6
29	すいかいり味付け	種実類	0.6
30	カシューナッツフライ味付け	種実類	0.6

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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