💧 穀類の水分ランキング（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	水分(g)
🥇	こめ［水稲おもゆ］七分つき米推定値	穀類	95
🥈	こめ［水稲おもゆ］玄米推定値	穀類	95
🥉	こめ［水稲おもゆ］精白米推定値	穀類	95
4	こめ［水稲おもゆ］半つき米推定値	穀類	95
5	こめ［水稲五分かゆ］精白米推定値	穀類	91.5
6	こめ［水稲五分かゆ］半つき米推定値	穀類	91.5
7	こめ［水稲五分かゆ］七分つき米推定値	穀類	91.5
8	こめ［水稲五分かゆ］玄米推定値	穀類	91.5
9	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	83.5
10	こめ［水稲全かゆ］七分つき米推定値	穀類	83
11	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	83
12	こめ［水稲全かゆ］半つき米推定値	穀類	83
13	こめ［水稲全かゆ］精白米推定値	穀類	83
14	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	80.8
15	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	80.5
16	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	79.8
17	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	78.5
18	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	76.2
19	こむぎ［その他］小麦たんぱく粒状	穀類	76
20	こむぎ［うどん・そうめん類］うどんゆで	穀類	75
21	そば干しそばゆで	穀類	72
22	こめ［水稲軟めし］精白米推定値	穀類	71.5
23	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどんゆで	穀類	70
24	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎゆで	穀類	70
25	おおむぎ大麦めんゆで	穀類	70
26	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎゆで	穀類	70
27	こめ［もち米製品］あくまき	穀類	69.5
28	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	69.1
29	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	68.8
30	おおむぎ押麦めし	穀類	68.6

全205件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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