栄養素ランキング/水分

💧 穀類の水分ランキング（100g中）

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	水分(g)
91	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	33.5
92	そばそば生	穀類	33
93	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	33
94	こむぎ［中華めん類］中華めん生	穀類	33
95	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	32.3
96	こむぎ［中華めん類］沖縄そば生	穀類	32.3
97	こむぎ［その他］ぎょうざの皮生	穀類	32
98	こむぎ［その他］しゅうまいの皮生	穀類	31.1
99	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	30.7
100	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	30
101	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	26.7
102	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	26
103	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん	穀類	23.8
104	こむぎ［中華めん類］半生中華めん	穀類	23.7
105	そばそば半生そば	穀類	23
106	こむぎ［パン類］クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	20
107	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	20
108	こめ［水稲穀粒］黒米	穀類	15.2
109	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	15.2
110	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	14.9
111	こめ［水稲穀粒］はいが精米	穀類	14.9
112	こめ［陸稲穀粒］玄米	穀類	14.9
113	こめ［陸稲穀粒］精白米	穀類	14.9
114	こめ［陸稲穀粒］七分つき米	穀類	14.9
115	こめ［陸稲穀粒］半つき米	穀類	14.9
116	こめ［水稲穀粒］発芽玄米	穀類	14.9
117	こめ［水稲穀粒］玄米	穀類	14.9
118	こめ［水稲穀粒］半つき米	穀類	14.9
119	こめ［水稲穀粒］七分つき米	穀類	14.9
120	こめ［水稲穀粒］精白米うるち米	穀類	14.9

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）