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💧 水分が多い食品 TOP30(100g中)

食品100gあたりの水分量。水分が多いほど低カロリーで腹持ちがよい。ダイエット食材の選択に活用。

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#食品名水分(g)
211ようさい 茎葉 ゆで92.4
212コリアンダー 葉 生92.4
213(たいさい類) つまみな 葉 生92.3
214かぶ 葉 生92.3
215いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生92.2
216ほうれんそう 葉 冷凍92.2
217<その他> なまこ 生92.2
218ふだんそう 葉 生92.2
219(えんどう類) トウミョウ 芽ばえ 生92.2
220とさかのり 青とさか 塩蔵 塩抜き92.2
221かぶ 葉 ゆで92.2
222(しめじ類) ほんしめじ ゆで92.1
223はくさい 漬物 塩漬92.1
224きゅうり 漬物 塩漬92.1
225とさかのり 赤とさか 塩蔵 塩抜き92.1
226ルバーブ 葉柄 生92.1
227なめこ 株採り 生92.1
228マッシュルーム 水煮缶詰92
229(かんきつ類) ゆず 果汁 生92
230(しめじ類) はたけしめじ 生92
231アスパラガス 若茎 ゆで92
232<アルコール飲料類> (醸造酒類) 発泡酒92
233(もやし類) だいずもやし 生92
234(にんじん類) にんじん ジュース 缶詰92
235(ピーマン類) 黄ピーマン 果実 生92
236アスパラガス 水煮缶詰91.9
237じゅうろくささげ 若ざや 生91.9
238しゅんぎく 葉 生91.8
239みずな 葉 ゆで91.8
240のざわな 漬物 塩漬91.8

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)