栄養素ランキング/亜鉛

🦪 穀類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
151	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	0.4	4%
152	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	0.4	4%
153	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾	穀類	0.4	4%
154	おおむぎ押麦めし	穀類	0.4	4%
155	こむぎ［パン類］全粒粉パン	穀類	0.4	4%
156	そばそばゆで	穀類	0.4	4%
157	こむぎ［パン類］角形食パン耳を除いたもの	穀類	0.4	4%
158	そば干しそばゆで	穀類	0.4	4%
159	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	0.4	4%
160	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	0.3	3%
161	こめ［水稲全かゆ］半つき米推定値	穀類	0.3	3%
162	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	0.3	3%
163	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	0.3	3%
164	こめ［水稲全かゆ］精白米推定値	穀類	0.3	3%
165	こむぎ［その他］春巻きの皮揚げ	穀類	0.3	3%
166	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	0.3	3%
167	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.3	3%
168	こむぎ［小麦粉］薄力粉 1等	穀類	0.3	3%
169	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	0.3	3%
170	こめ［水稲全かゆ］七分つき米推定値	穀類	0.3	3%
171	こめ［水稲五分かゆ］玄米推定値	穀類	0.2	2%
172	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.2	2%
173	こむぎ［中華めん類］中華めんゆで	穀類	0.2	2%
174	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎゆで	穀類	0.2	2%
175	こむぎ［その他］冷めん生	穀類	0.2	2%
176	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.2	2%
177	とうもろこしコーンフレーク	穀類	0.2	2%
178	こむぎ［その他］ちくわぶ	穀類	0.2	2%
179	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	0.2	2%
180	こむぎ［中華めん類］干し中華めんゆで	穀類	0.2	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）