栄養素ランキング/亜鉛

🦪 穀類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
181	こめ［水稲五分かゆ］半つき米推定値	穀類	0.2	2%
182	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めんソテー	穀類	0.2	2%
183	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めん蒸し中華めん	穀類	0.2	2%
184	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.1	1%
185	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.1	1%
186	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.1	1%
187	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.1	1%
188	こめ［水稲おもゆ］玄米推定値	穀類	0.1	1%
189	こめ［水稲五分かゆ］精白米推定値	穀類	0.1	1%
190	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.1	1%
191	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	穀類	0.1	1%
192	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター	穀類	0.1	1%
193	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎゆで	穀類	0.1	1%
194	こめ［水稲おもゆ］七分つき米推定値	穀類	0.1	1%
195	こめ［水稲おもゆ］精白米推定値	穀類	0.1	1%
196	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そばゆで	穀類	0.1	1%
197	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.1	1%
198	こむぎ［うどん・そうめん類］うどんゆで	穀類	0.1	1%
199	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.1	1%
200	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどんゆで	穀類	0.1	1%
201	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	0.1	1%
202	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.1	1%
203	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	0.1	1%
204	こめ［水稲おもゆ］半つき米推定値	穀類	0.1	1%
205	こめ［水稲五分かゆ］七分つき米推定値	穀類	0.1	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）