栄養素ランキング/亜鉛

🦪 穀類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
61	おおむぎ米粒麦	穀類	1.2	13%
62	そばそば半生そば推定値	穀類	1.2	13%
63	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	1.2	13%
64	おおむぎ押麦乾	穀類	1.1	12%
65	あわあわもち	穀類	1.1	12%
66	こめ［うるち米製品］米粉めん	穀類	1.1	12%
67	こむぎ［中華めん類］沖縄そば生	穀類	1.1	12%
68	こめ［水稲めし］赤米	穀類	1	11%
69	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	1	11%
70	そばそば生	穀類	1	11%
71	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	1	11%
72	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	0.9	10%
73	こむぎ［その他］パン粉乾燥	穀類	0.9	10%
74	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	0.9	10%
75	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	0.9	10%
76	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.9	10%
77	こめ［もち米製品］もち	穀類	0.9	10%
78	そばそば粉内層粉	穀類	0.9	10%
79	こめ［もち米製品］赤飯	穀類	0.9	10%
80	こめ［水稲めし］黒米	穀類	0.9	10%
81	こめ［水稲めし］精白米もち米	穀類	0.8	8%
82	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	0.8	8%
83	こめ［水稲めし］玄米	穀類	0.8	8%
84	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	0.8	8%
85	こめ［陸稲めし］玄米	穀類	0.8	8%
86	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	0.8	8%
87	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	0.8	8%
88	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	0.8	8%
89	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	0.8	8%
90	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	0.7	7%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）