栄養素ランキング/亜鉛

🦪 野菜類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
121	（らっきょう類）らっきょうりん茎生	野菜類	0.5	5%
122	キンサイ茎葉ゆで	野菜類	0.5	5%
123	キンサイ茎葉生	野菜類	0.5	5%
124	オクラ果実ゆで	野菜類	0.5	5%
125	とうがらし果実生	野菜類	0.5	5%
126	（レタス類）リーフレタス葉生	野菜類	0.5	5%
127	つるにんじん根生	野菜類	0.5	5%
128	つるな茎葉生	野菜類	0.5	5%
129	ようさい茎葉生	野菜類	0.5	5%
130	（たまねぎ類）たまねぎりん茎油いため（あめ色たまねぎ）	野菜類	0.5	5%
131	おおさかしろな葉ゆで	野菜類	0.5	5%
132	めキャベツ結球葉ゆで	野菜類	0.5	5%
133	おおさかしろな葉生	野菜類	0.5	5%
134	タアサイ葉生	野菜類	0.5	5%
135	みずな葉生	野菜類	0.5	5%
136	うるい葉生	野菜類	0.5	5%
137	アスパラガス若茎油いため	野菜類	0.5	5%
138	ぜんまい生ぜんまい若芽生	野菜類	0.5	5%
139	ズッキーニ果実生	野菜類	0.4	4%
140	（なす類）漬物こうじ漬	野菜類	0.4	4%
141	すぐきなすぐき漬	野菜類	0.4	4%
142	カリフラワー花序ゆで	野菜類	0.4	4%
143	（なす類）漬物からし漬	野菜類	0.4	4%
144	（しょうが類）新しょうが根茎生	野菜類	0.4	4%
145	（かぼちゃ類）西洋かぼちゃ果実焼き	野菜類	0.4	4%
146	（しょうが類）葉しょうが根茎生	野菜類	0.4	4%
147	（とうもろこし類）スイートコーン缶詰クリームスタイル	野菜類	0.4	4%
148	（えんどう類）スナップえんどう若ざや生	野菜類	0.4	4%
149	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子カーネル冷凍ゆで	野菜類	0.4	4%
150	ブロッコリー芽ばえ生	野菜類	0.4	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）