栄養素ランキング/亜鉛

🦪 野菜類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
151	かぶ漬物ぬかみそ漬葉	野菜類	0.4	4%
152	モロヘイヤ茎葉ゆで	野菜類	0.4	4%
153	さんとうさい塩漬	野菜類	0.4	4%
154	さんとうさい葉ゆで	野菜類	0.4	4%
155	ザーサイ漬物	野菜類	0.4	4%
156	（もやし類）だいずもやし生	野菜類	0.4	4%
157	コリアンダー葉生	野菜類	0.4	4%
158	（みょうが類）みょうが花穂生	野菜類	0.4	4%
159	とうがらし葉･果実生	野菜類	0.4	4%
160	とうがらし葉･果実油いため	野菜類	0.4	4%
161	たけのこ水煮缶詰	野菜類	0.4	4%
162	（えんどう類）トウミョウ茎葉生	野菜類	0.4	4%
163	ぎょうじゃにんにく葉生	野菜類	0.4	4%
164	（たいさい類）つまみな葉生	野菜類	0.4	4%
165	エンダイブ葉生	野菜類	0.4	4%
166	つるむらさき茎葉生	野菜類	0.4	4%
167	つるむらさき茎葉ゆで	野菜類	0.4	4%
168	（なばな類）洋種なばな茎葉ゆで	野菜類	0.4	4%
169	むかご肉芽生	野菜類	0.4	4%
170	（なばな類）和種なばな花らい・茎ゆで	野菜類	0.4	4%
171	ブロッコリー花序ゆで	野菜類	0.4	4%
172	ブロッコリー芽ばえ生	野菜類	0.4	4%
173	ふじまめ若ざや生	野菜類	0.4	4%
174	（なす類）漬物からし漬	野菜類	0.4	4%
175	ふだんそう葉ゆで	野菜類	0.4	4%
176	（なす類）漬物こうじ漬	野菜類	0.4	4%
177	（にら類）にら葉油いため	野菜類	0.4	4%
178	（だいこん類）葉だいこん葉生	野菜類	0.4	4%
179	タアサイ葉ゆで	野菜類	0.4	4%
180	ぜんまい生ぜんまい若芽ゆで	野菜類	0.4	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）