栄養素ランキング/亜鉛

🦪 野菜類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
241	ふだんそう葉生	野菜類	0.3	3%
242	みずな塩漬	野菜類	0.3	3%
243	（みょうが類）みょうがたけ茎葉生	野菜類	0.3	3%
244	（もやし類）だいずもやしゆで	野菜類	0.3	3%
245	（もやし類）ブラックマッペもやし生	野菜類	0.3	3%
246	（もやし類）ブラックマッペもやしゆで	野菜類	0.3	3%
247	（もやし類）ブラックマッペもやし油いため	野菜類	0.3	3%
248	（もやし類）りょくとうもやし生	野菜類	0.3	3%
249	やまごぼうみそ漬	野菜類	0.3	3%
250	ようさい茎葉ゆで	野菜類	0.3	3%
251	リーキりん茎葉生	野菜類	0.3	3%
252	リーキりん茎葉ゆで	野菜類	0.3	3%
253	（レタス類）コスレタス葉生	野菜類	0.3	3%
254	れんこん根茎生	野菜類	0.3	3%
255	れんこん根茎ゆで	野菜類	0.3	3%
256	ながさきはくさい葉ゆで	野菜類	0.2	2%
257	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし汁	野菜類	0.2	2%
258	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし	野菜類	0.2	2%
259	じゅんさい若葉水煮びん詰	野菜類	0.2	2%
260	しゅんぎく葉ゆで	野菜類	0.2	2%
261	しゅんぎく葉生	野菜類	0.2	2%
262	まこも茎生	野菜類	0.2	2%
263	こまつな葉生	野菜類	0.2	2%
264	みずな葉ゆで	野菜類	0.2	2%
265	（みつば類）根みつば葉生	野菜類	0.2	2%
266	（みつば類）根みつば葉ゆで	野菜類	0.2	2%
267	みぶな葉生	野菜類	0.2	2%
268	きゅうり漬物ぬかみそ漬	野菜類	0.2	2%
269	きゅうり漬物しょうゆ漬	野菜類	0.2	2%
270	わけぎ葉生	野菜類	0.2	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）