栄養素ランキング/亜鉛

🦪 野菜類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
91	（えんどう類）さやえんどう若ざや生	野菜類	0.6	6%
92	（えんどう類）トウミョウ芽ばえ油いため	野菜類	0.6	6%
93	（とうもろこし類）スイートコーン缶詰ホールカーネルスタイル	野菜類	0.6	6%
94	バジル葉生	野菜類	0.6	6%
95	（その他）ミックスベジタブル冷凍油いため	野菜類	0.6	6%
96	あしたば茎葉生	野菜類	0.6	6%
97	わらび生わらび生	野菜類	0.6	6%
98	モロヘイヤ茎葉生	野菜類	0.6	6%
99	オクラ果実生	野菜類	0.6	6%
100	よもぎ葉生	野菜類	0.6	6%
101	おかひじき茎葉ゆで	野菜類	0.6	6%
102	おかひじき茎葉生	野菜類	0.6	6%
103	おおさかしろな塩漬	野菜類	0.6	6%
104	アスパラガス若茎ゆで	野菜類	0.6	6%
105	（えんどう類）グリンピース水煮缶詰	野菜類	0.6	6%
106	めキャベツ結球葉生	野菜類	0.6	6%
107	（たまねぎ類）たまねぎりん茎油いため（あめ色たまねぎ）	野菜類	0.5	5%
108	アスパラガス若茎生	野菜類	0.5	5%
109	みずな葉生	野菜類	0.5	5%
110	めキャベツ結球葉ゆで	野菜類	0.5	5%
111	ほうれんそう葉冷凍	野菜類	0.5	5%
112	ほうれんそう葉冷凍ゆで	野菜類	0.5	5%
113	（とうもろこし類）スイートコーン未熟種子カーネル冷凍	野菜類	0.5	5%
114	（えんどう類）トウミョウ芽ばえ生	野菜類	0.5	5%
115	みずかけな塩漬	野菜類	0.5	5%
116	（ふき類）ふきのとう花序ゆで	野菜類	0.5	5%
117	キンサイ茎葉ゆで	野菜類	0.5	5%
118	とうがらし果実生	野菜類	0.5	5%
119	キンサイ茎葉生	野菜類	0.5	5%
120	オクラ果実ゆで	野菜類	0.5	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）