🦪 果実類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
🥇	くこ実乾	果実類	1.2	13%
🥈	あんず乾	果実類	0.9	10%
🥉	なつめ乾	果実類	0.8	8%
4	アボカド生	果実類	0.7	7%
5	りゅうがん乾	果実類	0.7	7%
6	バナナ乾	果実類	0.6	6%
7	マンゴードライマンゴー	果実類	0.6	6%
8	きはだ実乾	果実類	0.6	6%
9	いちじく乾	果実類	0.6	6%
10	さくらんぼ米国産缶詰	果実類	0.5	5%
11	アセロラ酸味種生	果実類	0.5	5%
12	アセロラ甘味種生	果実類	0.5	5%
13	（すもも類）プルーン乾	果実類	0.4	4%
14	ラズベリー生	果実類	0.4	4%
15	（かんきつ類）すだち果皮生	果実類	0.4	4%
16	キワノ生	果実類	0.4	4%
17	なつめやし乾	果実類	0.4	4%
18	パッションフルーツ果汁生	果実類	0.4	4%
19	ブルーベリー乾	果実類	0.4	4%
20	ドラゴンフルーツ生	果実類	0.3	3%
21	ココナッツココナッツミルク	果実類	0.3	3%
22	ドリアン生	果実類	0.3	3%
23	ぶどう干しぶどう	果実類	0.3	3%
24	アサイー冷凍無糖	果実類	0.3	3%
25	かき干しがき	果実類	0.2	2%
26	（すぐり類）カシス冷凍	果実類	0.2	2%
27	いちご生	果実類	0.2	2%
28	スターフルーツ生	果実類	0.2	2%
29	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	果実類	0.2	2%
30	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	0.2	2%

全143件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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