🦪 藻類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
🥇	かわのり素干し	藻類	5.5	58%
🥈	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	5.2	55%
🥉	まつも素干し	藻類	5.2	55%
4	あまのりほしのり	藻類	3.7	39%
5	あまのり味付けのり	藻類	3.7	39%
6	あまのり焼きのり	藻類	3.6	38%
7	てんぐさ素干し	藻類	3	32%
8	わかめカットわかめ乾	藻類	2.8	30%
9	いわのり素干し	藻類	2.3	24%
10	えごのり素干し	藻類	2	21%
11	ふのり素干し	藻類	1.8	19%
12	あおのり素干し	藻類	1.6	17%
13	てんぐさ角寒天	藻類	1.5	16%
14	（こんぶ類）みついしこんぶ素干し	藻類	1.3	14%
15	あおさ素干し	藻類	1.2	13%
16	（こんぶ類）刻み昆布	藻類	1.1	12%
17	（こんぶ類）削り昆布	藻類	1.1	12%
18	（こんぶ類）ほそめこんぶ素干し	藻類	1.1	12%
19	あらめ蒸し干し	藻類	1.1	12%
20	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	1	11%
21	（こんぶ類）えながおにこんぶ素干し	藻類	1	11%
22	（こんぶ類）りしりこんぶ素干し	藻類	1	11%
23	ひじきほしひじきステンレス釜乾	藻類	1	11%
24	（こんぶ類）まこんぶ素干し乾	藻類	0.9	10%
25	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	0.9	10%
26	（こんぶ類）ながこんぶ素干し	藻類	0.9	10%
27	ひとえぐさつくだ煮	藻類	0.9	10%
28	（こんぶ類）がごめこんぶ素干し	藻類	0.8	8%
29	（こんぶ類）塩昆布	藻類	0.7	7%
30	ひとえぐさ素干し	藻類	0.6	6%

全52件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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