栄養素ランキング/亜鉛

🦪 魚介類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
121	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し生	魚介類	1.8	19%
122	＜魚類＞（たら類）まだら干しだら	魚介類	1.8	19%
123	＜貝類＞ほっきがい生	魚介類	1.8	19%
124	＜えび・かに類＞（えび類）いせえび生	魚介類	1.8	19%
125	＜魚類＞あゆ養殖内臓焼き	魚介類	1.8	19%
126	＜魚類＞こい養殖水煮	魚介類	1.8	19%
127	＜貝類＞ばかがい生	魚介類	1.8	19%
128	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこゆで	魚介類	1.8	19%
129	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品塩辛	魚介類	1.7	18%
130	＜魚類＞（いわし類）まいわしフライ	魚介類	1.7	18%
131	＜魚類＞（さば類）缶詰水煮	魚介類	1.7	18%
132	＜魚類＞（いわし類）まいわし水煮	魚介類	1.7	18%
133	＜その他＞あみつくだ煮	魚介類	1.7	18%
134	＜貝類＞（はまぐり類）はまぐり生	魚介類	1.7	18%
135	＜魚類＞かじか生	魚介類	1.7	18%
136	＜魚類＞（いわし類）缶詰トマト漬	魚介類	1.7	18%
137	＜魚類＞（いわし類）しらす干し微乾燥品	魚介類	1.7	18%
138	＜貝類＞あわび干し	魚介類	1.6	17%
139	＜魚類＞（いわし類）まいわし生	魚介類	1.6	17%
140	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖焼き	魚介類	1.6	17%
141	＜貝類＞とりがい斧足生	魚介類	1.6	17%
142	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか耳・足生	魚介類	1.6	17%
143	＜いか・たこ類＞（たこ類）まだこ生	魚介類	1.6	17%
144	＜魚類＞やつめうなぎ生	魚介類	1.6	17%
145	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	1.6	17%
146	＜魚類＞（いわし類）めざし焼き	魚介類	1.5	16%
147	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき焼き	魚介類	1.5	16%
148	＜貝類＞ほたてがい貝柱生	魚介類	1.5	16%
149	＜魚類＞（あじ類）まるあじ焼き	魚介類	1.5	16%
150	＜魚類＞（ふぐ類）まふぐ生	魚介類	1.5	16%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）