栄養素ランキング/亜鉛

🦪 魚介類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
151	＜貝類＞あかがい生	魚介類	1.5	16%
152	＜魚類＞（あじ類）まあじ小型骨付きから揚げ	魚介類	1.5	16%
153	＜貝類＞エスカルゴ水煮缶詰	魚介類	1.5	16%
154	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけめふん	魚介類	1.5	16%
155	＜貝類＞あげまき生	魚介類	1.5	16%
156	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし生	魚介類	1.5	16%
157	＜いか・たこ類＞（いか類）こういか生	魚介類	1.5	16%
158	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか生	魚介類	1.5	16%
159	＜魚類＞（さば類）ごまさば焼き	魚介類	1.4	15%
160	＜えび・かに類＞（えび類）ブラックタイガー養殖生	魚介類	1.4	15%
161	＜魚類＞（いわし類）まいわし塩いわし	魚介類	1.4	15%
162	＜えび・かに類＞（えび類）大正えび生	魚介類	1.4	15%
163	＜魚類＞（さば類）まさば焼き	魚介類	1.4	15%
164	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえびゆで	魚介類	1.4	15%
165	＜その他＞なまここのわた	魚介類	1.4	15%
166	＜魚類＞うなぎ養殖生	魚介類	1.4	15%
167	＜魚類＞あゆうるか	魚介類	1.4	15%
168	＜貝類＞とこぶし生	魚介類	1.4	15%
169	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮つき生	魚介類	1.4	15%
170	＜魚類＞（いわし類）缶詰水煮	魚介類	1.4	15%
171	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖生	魚介類	1.4	15%
172	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	1.3	14%
173	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品いかあられ	魚介類	1.3	14%
174	＜魚類＞ちか生	魚介類	1.3	14%
175	＜魚類＞さんまみりん干し	魚介類	1.3	14%
176	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節つくだ煮	魚介類	1.3	14%
177	＜魚類＞（あじ類）まるあじ生	魚介類	1.3	14%
178	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき水煮	魚介類	1.3	14%
179	＜いか・たこ類＞（いか類）けんさきいか生	魚介類	1.3	14%
180	＜魚類＞（いわし類）うるめいわし生	魚介類	1.3	14%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）