栄養素ランキング/亜鉛

🦪 魚介類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
181	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし天ぷら	魚介類	1.3	14%
182	＜魚類＞さんまみりん干し	魚介類	1.3	14%
183	＜魚類＞にしん身欠きにしん	魚介類	1.3	14%
184	＜魚類＞にしんかずのこ塩蔵水戻し	魚介類	1.3	14%
185	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき水煮	魚介類	1.3	14%
186	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品いかあられ	魚介類	1.3	14%
187	＜魚類＞あゆ養殖内臓生	魚介類	1.3	14%
188	＜魚類＞あゆ養殖焼き	魚介類	1.3	14%
189	＜貝類＞ばい生	魚介類	1.3	14%
190	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	1.3	14%
191	＜魚類＞ちか生	魚介類	1.3	14%
192	＜魚類＞（いわし類）めざし生	魚介類	1.2	13%
193	＜魚類＞あゆ天然焼き	魚介類	1.2	13%
194	＜魚類＞（かれい類）まこがれい焼き	魚介類	1.2	13%
195	＜いか・たこ類＞（いか類）あかいか生	魚介類	1.2	13%
196	＜魚類＞しらうお生	魚介類	1.2	13%
197	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり節	魚介類	1.2	13%
198	＜魚類＞（かつお類）そうだがつお生	魚介類	1.2	13%
199	＜魚類＞（さば類）缶詰みそ煮	魚介類	1.2	13%
200	＜いか・たこ類＞（いか類）やりいか生	魚介類	1.2	13%
201	＜貝類＞（はまぐり類）ちょうせんはまぐり生	魚介類	1.2	13%
202	＜魚類＞（さば類）ごまさば水煮	魚介類	1.2	13%
203	＜貝類＞つぶ生	魚介類	1.2	13%
204	＜魚類＞（あじ類）まあじ小型骨付き生	魚介類	1.2	13%
205	＜魚類＞（あじ類）むろあじ焼き	魚介類	1.2	13%
206	＜魚類＞（いわし類）缶詰かば焼	魚介類	1.2	13%
207	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖生	魚介類	1.2	13%
208	＜魚類＞こい養殖生	魚介類	1.2	13%
209	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ焼き	魚介類	1.2	13%
210	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つきフライ	魚介類	1.2	13%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）