栄養素ランキング/亜鉛

🦪 魚介類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
241	＜えび・かに類＞（えび類）しばえび生	魚介類	1	11%
242	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば生	魚介類	0.9	10%
243	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます水煮缶詰	魚介類	0.9	10%
244	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり	魚介類	0.9	10%
245	＜魚類＞（かつお類）かつお秋獲り生	魚介類	0.9	10%
246	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ生	魚介類	0.9	10%
247	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	0.9	10%
248	＜魚類＞ぶり成魚焼き	魚介類	0.9	10%
249	＜魚類＞ほっけ開き干し生	魚介類	0.9	10%
250	＜魚類＞（いわし類）まいわし生干し	魚介類	0.9	10%
251	＜魚類＞あゆ養殖生	魚介類	0.9	10%
252	＜魚類＞（あじ類）にしまあじ水煮	魚介類	0.9	10%
253	＜その他＞おきあみゆで	魚介類	0.9	10%
254	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	0.9	10%
255	＜魚類＞めじな生	魚介類	0.9	10%
256	＜魚類＞（ふぐ類）とらふぐ養殖生	魚介類	0.9	10%
257	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し焼き	魚介類	0.9	10%
258	＜魚類＞さんま皮つき焼き	魚介類	0.9	10%
259	＜魚類＞（かれい類）まがれい水煮	魚介類	0.9	10%
260	＜魚類＞このしろ甘酢漬	魚介類	0.9	10%
261	＜魚類＞（かれい類）まがれい生	魚介類	0.8	8%
262	＜魚類＞（あじ類）むろあじ開き干し	魚介類	0.8	8%
263	＜魚類＞あなご蒸し	魚介類	0.8	8%
264	＜魚類＞あまご養殖生	魚介類	0.8	8%
265	＜魚類＞あゆ天然生	魚介類	0.8	8%
266	＜魚類＞いぼだい生	魚介類	0.8	8%
267	＜魚類＞いわな養殖生	魚介類	0.8	8%
268	＜魚類＞（かつお類）かつお春獲り生	魚介類	0.8	8%
269	＜魚類＞（かれい類）まこがれい生	魚介類	0.8	8%
270	＜魚類＞（かれい類）子持ちがれい生	魚介類	0.8	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）