栄養素ランキング/亜鉛

🦪 魚介類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
91	＜魚類＞にしんかずのこ生	魚介類	2.3	24%
92	＜魚類＞（いわし類）みりん干しまいわし	魚介類	2.3	24%
93	＜貝類＞さざえ生	魚介類	2.2	23%
94	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけすじこ	魚介類	2.2	23%
95	＜魚類＞あんこうきも生	魚介類	2.2	23%
96	＜貝類＞ほたてがい貝柱焼き	魚介類	2.2	23%
97	＜貝類＞あわび塩辛	魚介類	2.2	23%
98	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品切りいかあめ煮	魚介類	2.2	23%
99	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し焼き	魚介類	2.1	22%
100	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品くん製	魚介類	2.1	22%
101	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけイクラ	魚介類	2.1	22%
102	＜魚類＞（いわし類）缶詰油漬	魚介類	2.1	22%
103	＜魚類＞ふな水煮	魚介類	2.1	22%
104	＜魚類＞あゆ天然内臓生	魚介類	2	21%
105	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し生	魚介類	2	21%
106	＜魚類＞わかさぎ生	魚介類	2	21%
107	＜その他＞うに生うに	魚介類	2	21%
108	＜魚類＞ふな生	魚介類	1.9	20%
109	＜魚類＞（かつお類）加工品裸節	魚介類	1.9	20%
110	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかゆで	魚介類	1.9	20%
111	＜魚類＞きびなご生	魚介類	1.9	20%
112	＜魚類＞うなぎ白焼き	魚介類	1.9	20%
113	＜その他＞うに粒うに	魚介類	1.9	20%
114	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	1.9	20%
115	＜魚類＞さより生	魚介類	1.9	20%
116	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか焼き	魚介類	1.9	20%
117	＜魚類＞（いわし類）まいわし丸干し	魚介類	1.8	19%
118	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し生	魚介類	1.8	19%
119	＜貝類＞ばかがい生	魚介類	1.8	19%
120	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけサケ節削り節	魚介類	1.8	19%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）