栄養素ランキング/亜鉛

🦪 肉類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
121	＜その他＞いなごつくだ煮	肉類	3.2	34%
122	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	3.1	33%
123	＜畜肉類＞めんよう［マトン］ロース皮下脂肪なし生	肉類	3.1	33%
124	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］サーロイン脂身つき生	肉類	3.1	33%
125	＜畜肉類＞めんよう［ラム］もも脂身つき生	肉類	3.1	33%
126	＜畜肉類＞うし［和牛肉］サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	3.1	33%
127	＜畜肉類＞しかあかしか赤肉生	肉類	3.1	33%
128	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた赤肉生	肉類	3.1	33%
129	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］生ハム長期熟成	肉類	3	32%
130	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	3	32%
131	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ばら脂身つき生	肉類	3	32%
132	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた脂身つき生	肉類	3	32%
133	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ばら脂身つき生	肉類	3	32%
134	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］ばら脂身つき生	肉類	3	32%
135	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	3	32%
136	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	3	32%
137	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも脂身つき生	肉類	2.9	31%
138	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン脂身つき生	肉類	2.9	31%
139	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	2.9	31%
140	＜畜肉類＞しかにほんじか赤肉生	肉類	2.9	31%
141	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	2.9	31%
142	＜畜肉類＞ぶた［その他］レバーペースト	肉類	2.9	31%
143	＜畜肉類＞ぶた［ひき肉］生	肉類	2.8	30%
144	＜畜肉類＞うし［副生物］舌生	肉類	2.8	30%
145	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	2.8	30%
146	＜畜肉類＞うし［子牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	2.8	30%
147	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	2.8	30%
148	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ばら脂身つき生	肉類	2.8	30%
149	＜畜肉類＞しかにほんじかえぞしか赤肉生	肉類	2.8	30%
150	＜畜肉類＞うま肉赤肉生	肉類	2.8	30%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）