栄養素ランキング/亜鉛

🦪 肉類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
181	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき焼き	肉類	2.2	23%
182	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	2.2	23%
183	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきゆで	肉類	2.2	23%
184	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしゆで	肉類	2.2	23%
185	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	2.2	23%
186	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］そともも脂身つき生	肉類	2.2	23%
187	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉生	肉類	2.2	23%
188	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ばら脂身つき焼き	肉類	2.2	23%
189	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきから揚げ	肉類	2.1	22%
190	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	2.1	22%
191	＜畜肉類＞うし［副生物］心臓生	肉類	2.1	22%
192	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	2.1	22%
193	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］もも脂身つき生	肉類	2	21%
194	＜畜肉類＞ぶた［副生物］舌生	肉類	2	21%
195	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも脂身つき生	肉類	2	21%
196	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース赤肉生	肉類	2	21%
197	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つきゆで	肉類	2	21%
198	＜畜肉類＞ぶた［副生物］小腸ゆで	肉類	2	21%
199	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ショルダーハム	肉類	2	21%
200	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース赤肉生	肉類	1.9	20%
201	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身つき生	肉類	1.9	20%
202	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきとんかつ	肉類	1.9	20%
203	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハム焼き	肉類	1.8	19%
204	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース皮下脂肪なし生	肉類	1.8	19%
205	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なし生	肉類	1.8	19%
206	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース皮下脂肪なし生	肉類	1.8	19%
207	＜畜肉類＞ぶた［副生物］大腸ゆで	肉類	1.8	19%
208	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］フランクフルトソーセージ	肉類	1.8	19%
209	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムゆで	肉類	1.8	19%
210	＜畜肉類＞いのぶた肉脂身つき生	肉類	1.8	19%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）