栄養素ランキング/亜鉛

🦪 肉類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
61	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	4.3	45%
62	＜畜肉類＞うし［副生物］尾生	肉類	4.3	45%
63	＜畜肉類＞うし［加工品］スモークタン	肉類	4.2	44%
64	＜畜肉類＞うし［副生物］第一胃ゆで	肉類	4.2	44%
65	＜畜肉類＞うし［和牛肉］サーロイン赤肉生	肉類	4.2	44%
66	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	4.2	44%
67	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも赤肉生	肉類	4.1	43%
68	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ランプ赤肉生	肉類	4.1	43%
69	＜畜肉類＞うし［加工品］ローストビーフ	肉類	4.1	43%
70	＜畜肉類＞うし［加工品］コンビーフ缶詰	肉類	4.1	43%
71	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	4	42%
72	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	4	42%
73	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも脂身つき生	肉類	4	42%
74	＜畜肉類＞うし［加工品］味付け缶詰	肉類	4	42%
75	＜畜肉類＞うし［和牛肉］リブロース赤肉生	肉類	3.9	41%
76	＜畜肉類＞うし［和牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	3.9	41%
77	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも脂身つき生	肉類	3.9	41%
78	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］サーロイン赤肉生	肉類	3.9	41%
79	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	3.9	41%
80	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ドライソーセージ	肉類	3.9	41%
81	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	3.9	41%
82	＜畜肉類＞めんよう［マトン］ロース脂身つき焼き	肉類	3.9	41%
83	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	3.8	40%
84	＜畜肉類＞うし［副生物］肝臓生	肉類	3.8	40%
85	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン赤肉生	肉類	3.8	40%
86	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース赤肉生	肉類	3.8	40%
87	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	3.8	40%
88	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	3.8	40%
89	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも脂身つき生	肉類	3.8	40%
90	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］そともも赤肉生	肉類	3.8	40%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）