🦪 菓子類の亜鉛ランキング（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
🥇	＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート推定値	菓子類	2.3	24%
🥈	＜和干菓子類＞ひなあられ関東風	菓子類	1.7	18%
🥉	＜和干菓子類＞ひなあられ関西風	菓子類	1.6	17%
4	＜和干菓子類＞米菓あられ推定値	菓子類	1.6	17%
5	＜チョコレート類＞ミルクチョコレート	菓子類	1.6	17%
6	＜和干菓子類＞おのろけ豆推定値	菓子類	1.6	17%
7	＜キャンデー類＞ブリットル推定値	菓子類	1.5	16%
8	＜和干菓子類＞ごかぼう推定値	菓子類	1.4	15%
9	＜和干菓子類＞みしま豆推定値	菓子類	1.4	15%
10	＜和干菓子類＞らくがん麦らくがん推定値	菓子類	1.4	15%
11	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい南部せんべいごま入り推定値	菓子類	1.3	14%
12	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	1.2	13%
13	＜和干菓子類＞米菓しょうゆせんべい推定値	菓子類	1.1	12%
14	＜チョコレート類＞カバーリングチョコレート	菓子類	1.1	12%
15	＜和干菓子類＞米菓甘辛せんべい推定値	菓子類	1	11%
16	＜和干菓子類＞米菓揚げせんべい推定値	菓子類	0.9	10%
17	＜菓子パン類＞クリームパン	菓子類	0.9	10%
18	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.9	10%
19	＜和生菓子・和半生菓子類＞ちゃつう推定値	菓子類	0.9	10%
20	＜その他＞カスタードクリーム推定値	菓子類	0.9	10%
21	＜和生菓子・和半生菓子類＞大福もちこしあん入り推定値	菓子類	0.8	8%
22	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	0.8	8%
23	＜和生菓子・和半生菓子類＞大福もちつぶしあん入り推定値	菓子類	0.8	8%
24	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルカスタードクリーム入り	菓子類	0.8	8%
25	＜和干菓子類＞かりんとう白推定値	菓子類	0.8	8%
26	＜和干菓子類＞おこし推定値	菓子類	0.8	8%
27	＜菓子パン類＞クリームパン薄皮タイプ	菓子類	0.8	8%
28	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかつぶしあん入り推定値	菓子類	0.8	8%
29	＜和生菓子・和半生菓子類＞笹だんごつぶしあん入り推定値	菓子類	0.8	8%
30	＜和干菓子類＞八つ橋推定値	菓子類	0.8	8%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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