🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
🥇	＜貝類＞かきくん製油漬缶詰	魚介類	25	263%
🥈	＜貝類＞かき養殖水煮	魚介類	18	190%
🥉	こむぎ［その他］小麦はいが	穀類	16	168%
4	＜貝類＞かき養殖生	魚介類	14	147%
5	＜貝類＞かき養殖フライ	魚介類	12	126%
6	＜魚類＞（かつお類）加工品塩辛	魚介類	12	126%
7	＜香辛料類＞パプリカ粉	調味料及び香辛料	10	105%
8	＜魚類＞ぼらからすみ	魚介類	9.3	98%
9	＜畜肉類＞うし［加工品］ビーフジャーキー	肉類	8.8	93%
10	＜畜肉類＞ぶた［その他］スモークレバー	肉類	8.7	92%
11	＜魚類＞（さば類）ごまさばさば節	魚介類	8.4	88%
12	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし田作り	魚介類	7.9	83%
13	＜その他＞酵母パン酵母圧搾	調味料及び香辛料	7.8	82%
14	かぼちゃいり味付け	種実類	7.7	81%
15	＜畜肉類＞うし［ひき肉］焼き	肉類	7.6	80%
16	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	7.5	79%
17	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	乳類	7.3	77%
18	＜魚類＞（いわし類）かたくちいわし煮干し	魚介類	7.2	76%
19	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉ゆで	肉類	7.2	76%
20	＜魚類＞こい養殖内臓生	魚介類	7	74%
21	＜コーヒー・ココア類＞ココアピュアココア	し好飲料	7	74%
22	まいたけ乾	きのこ類	6.9	73%
23	まつ生	種実類	6.9	73%
24	＜畜肉類＞ぶた［副生物］肝臓生	肉類	6.9	73%
25	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	6.6	70%
26	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	6.6	70%
27	＜魚類＞（いわし類）たたみいわし	魚介類	6.6	70%
28	＜香辛料類＞からし粉	調味料及び香辛料	6.6	70%
29	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	6.5	68%
30	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース赤肉生	肉類	6.4	67%

全2,263件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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