🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
31	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース赤肉生	肉類	6.4	67%
32	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	6.4	67%
33	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	6.3	66%
34	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉焼き	肉類	6.3	66%
35	＜茶類＞（緑茶類）抹茶茶	し好飲料	6.3	66%
36	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがに水煮缶詰	魚介類	6.3	66%
37	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つき焼き	肉類	6.3	66%
38	＜貝類＞たにし生	魚介類	6.2	65%
39	わらび干しわらび乾	野菜類	6.2	65%
40	あさ乾	種実類	6.1	64%
41	あまにいり	種実類	6.1	64%
42	＜貝類＞ほたてがい貝柱煮干し	魚介類	6.1	64%
43	＜貝類＞いたやがい養殖生	魚介類	6.1	64%
44	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	豆類	6	63%
45	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ヒレ赤肉焼き	肉類	6	63%
46	まついり	種実類	6	63%
47	ごまいり	種実類	5.9	62%
48	＜魚類＞いかなご煮干し	魚介類	5.9	62%
49	チアシード乾	種実類	5.9	62%
50	＜魚類＞やつめうなぎ干しやつめ	魚介類	5.9	62%
51	こめ［その他］米ぬか	穀類	5.9	62%
52	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	5.8	61%
53	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	5.8	61%
54	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	5.8	61%
55	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身つき焼き	肉類	5.8	61%
56	アマランサス玄穀	穀類	5.8	61%
57	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース赤肉生	肉類	5.7	60%
58	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた赤肉生	肉類	5.7	60%
59	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース赤肉生	肉類	5.6	59%
60	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜ゆで	肉類	5.6	59%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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