🦪 亜鉛が多い食品 TOP30（100g中）

免疫機能・味覚・傷の治癒に不可欠なミネラル。不足すると味覚障害が起こることも。牡蠣や赤身肉に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	亜鉛(mg)	DRV%
91	こむぎ［その他］小麦たんぱく粉末状	穀類	5	53%
92	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた脂身つき生	肉類	5	53%
93	＜畜肉類＞めんよう［ラム］かた脂身つき生	肉類	5	53%
94	ささげ全粒乾	豆類	4.9	52%
95	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース脂身つきゆで	肉類	4.9	52%
96	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび素干し	魚介類	4.9	52%
97	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ赤肉生	肉類	4.9	52%
98	だいず［その他］湯葉干し乾	豆類	4.9	52%
99	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた脂身つき生	肉類	4.9	52%
100	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	4.8	51%
101	レンズまめ全粒乾	豆類	4.8	51%
102	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	4.8	51%
103	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも赤肉生	肉類	4.8	51%
104	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	4.7	50%
105	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	4.7	50%
106	＜畜肉類＞やぎ肉赤肉生	肉類	4.7	50%
107	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	4.7	50%
108	＜えび・かに類＞（かに類）ずわいがに水煮缶詰	魚介類	4.7	50%
109	そらまめ全粒乾	豆類	4.6	48%
110	＜畜肉類＞うし［副生物］舌焼き	肉類	4.6	48%
111	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース脂身つき生	肉類	4.6	48%
112	だいず［豆腐・油揚げ類］ろくじょう豆腐	豆類	4.6	48%
113	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	4.6	48%
114	そばそば粉表層粉	穀類	4.6	48%
115	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	4.6	48%
116	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエダム	乳類	4.6	48%
117	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身つき生	肉類	4.5	47%
118	だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	4.5	47%
119	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	4.5	47%
120	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース赤肉生	肉類	4.5	47%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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