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かや いり
食品番号: 05007
種実類
かや いり（種実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー629kcal、たんぱく質8.7g、脂質64.9g、食物繊維総量18.2g。脂質特に豊富で1日推奨量の118%、食物繊維特に豊富で1日推奨量の91%、マグネシウム特に豊富で1日推奨量の59%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
629
kcal
たんぱく質
8.7
g
脂質
64.9
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
18.2
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2595 kJ | — | |
| エネルギー | 629 kcal | 30.7% | |
| 水分 | 1.20 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | — | — | |
| たんぱく質 | 8.70 g | 17.4% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 56.20 g | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | 推定値 |
| 脂質 | 64.90 g | 118.0% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 13.10 g | — | |
| 食物繊維総量 | 18.20 g | 91.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 22.60 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 2.60 g | — | |
| ナトリウム | 6 mg | 0.4% | |
| カリウム | 470 mg | 18.1% | |
| カルシウム | 58 mg | 7.3% | |
| マグネシウム | 200 mg | 58.8% | |
| リン | 300 mg | — | |
| 鉄 | 3.30 mg | 41.3% | |
| 亜鉛 | 3.70 mg | — | |
| 銅 | 0.92 mg | — | |
| マンガン | 2.62 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | — | — | |
| β-カロテン | — | — | |
| β-クリプトキサンチン | — | — | |
| β-カロテン当量 | 75 μg | — | |
| ビタミンA | 6 μgRAE | 0.9% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 8.50 mg | — | |
| β-トコフェロール | 68 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 1.10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.80 mg | — | |
| ビタミンK | 3 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 1.7% | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 3.3% | |
| ナイアシン | 1.50 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 3 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.17 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | 推定値 |
| 葉酸 | 55 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.62 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 2 mg | 2.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |