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あまに いり
食品番号: 05041
種実類
あまに いり（種実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー540kcal、たんぱく質21.8g、脂質43.3g、利用可能炭水化物1.2g、食物繊維総量23.8g。マグネシウム特に豊富で1日推奨量の121%、食物繊維特に豊富で1日推奨量の119%、鉄特に豊富で1日推奨量の112%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
540
kcal
たんぱく質
21.8
g
脂質
43.3
g
利用可能炭水化物
1.2
g
食物繊維総量
23.8
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 2230 kJ | — | |
| エネルギー | 540 kcal | 26.3% | |
| 水分 | 0.80 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.30 g | — | |
| たんぱく質 | 21.80 g | 43.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 41.10 g | — | |
| コレステロール | 2 mg | — | |
| 脂質 | 43.30 g | 78.7% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.20 g | — | |
| 利用可能炭水化物 | 1.20 g | 0.4% | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.20 g | — | |
| 食物繊維総量 | 23.80 g | 119.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 30.40 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.70 g | — | |
| ナトリウム | 70 mg | 4.7% | |
| カリウム | 760 mg | 29.2% | |
| カルシウム | 210 mg | 26.3% | |
| マグネシウム | 410 mg | 120.6% | |
| リン | 710 mg | — | |
| 鉄 | 9 mg | 112.5% | |
| 亜鉛 | 6.10 mg | — | |
| 銅 | 1.26 mg | — | |
| マンガン | 2.97 mg | — | |
| ヨウ素 | 0 μg | — | |
| セレン | 3 μg | — | |
| クロム | 25 μg | — | |
| モリブデン | 13 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 14 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 2 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 16 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 0.40 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 10 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| ビタミンK | 7 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.01 mg | 0.8% | |
| ビタミンB2 | 0.17 mg | 14.2% | |
| ナイアシン | 2.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 9.40 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.40 mg | — | |
| ビタミンB12 | — | — | 微量 |
| 葉酸 | 45 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.24 mg | — | |
| ビオチン | 33 μg | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | 3.3% |