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アボカド 生
食品番号: 07006
果実類
アボカド 生（果実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー176kcal、たんぱく質2.1g、脂質17.5g、利用可能炭水化物0.8g、食物繊維総量5.6g。脂質1日推奨量の32%、食物繊維1日推奨量の28%、カリウム1日推奨量の23%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
176
kcal
たんぱく質
2.1
g
脂質
17.5
g
利用可能炭水化物
0.8
g
食物繊維総量
5.6
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 30 % | — | |
| エネルギー | 728 kJ | — | |
| エネルギー | 176 kcal | 8.6% | |
| 水分 | 71.30 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.60 g | — | |
| たんぱく質 | 2.10 g | 4.2% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.50 g | — | |
| コレステロール | — | — | 微量 |
| 脂質 | 17.50 g | 31.8% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.80 g | — | 推定値 |
| 利用可能炭水化物 | 0.80 g | 0.3% | 推定値 |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.80 g | — | |
| 食物繊維総量 | 5.60 g | 28.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 7.90 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.20 g | — | |
| ナトリウム | 7 mg | 0.5% | |
| カリウム | 590 mg | 22.7% | |
| カルシウム | 8 mg | 1.0% | |
| マグネシウム | 34 mg | 10.0% | |
| リン | 52 mg | — | |
| 鉄 | 0.60 mg | 7.5% | |
| 亜鉛 | 0.70 mg | — | |
| 銅 | 0.24 mg | — | |
| マンガン | 0.19 mg | — | |
| ヨウ素 | 0 μg | — | |
| セレン | 1 μg | — | |
| クロム | 0 μg | — | |
| モリブデン | 2 μg | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 13 μg | — | |
| β-カロテン | 67 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 27 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 87 μg | — | |
| ビタミンA | 7 μgRAE | 1.0% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 3.30 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.20 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 21 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 7.5% | |
| ビタミンB2 | 0.20 mg | 16.7% | |
| ナイアシン | 1.80 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.30 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.29 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | 推定値 |
| 葉酸 | 83 μg | — | |
| パントテン酸 | 1.55 mg | — | |
| ビオチン | 5.30 μg | — | |
| ビタミンC | 12 mg | 12.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |