💪 果実類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
🥇	バナナ乾	果実類	92	27%
🥈	きはだ実乾	果実類	88	26%
🥉	くこ実乾	果実類	77	23%
4	いちじく乾	果実類	67	20%
5	なつめやし乾	果実類	60	18%
6	マンゴードライマンゴー	果実類	57	17%
7	あんず乾	果実類	45	13%
8	りゅうがん乾	果実類	43	13%
9	ドラゴンフルーツ生	果実類	41	12%
10	（すもも類）プルーン乾	果実類	40	12%
11	なつめ乾	果実類	39	12%
12	キワノ生	果実類	34	10%
13	アボカド生	果実類	34	10%
14	うめ梅漬塩漬	果実類	32	9%
15	バナナ生	果実類	32	9%
16	ぶどう干しぶどう	果実類	31	9%
17	アテモヤ生	果実類	29	9%
18	ココナッツココナッツミルク	果実類	28	8%
19	ブルーベリー乾	果実類	28	8%
20	ドリアン生	果実類	27	8%
21	パパイア完熟生	果実類	26	8%
22	（かんきつ類）すだち果皮生	果実類	26	8%
23	かき干しがき	果実類	26	8%
24	うめ梅漬調味漬	果実類	26	8%
25	ラズベリー生	果実類	21	6%
26	グァバ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	20	6%
27	アサイー冷凍無糖	果実類	20	6%
28	（すぐり類）カシス冷凍	果実類	19	6%
29	パパイア未熟生	果実類	19	6%
30	（かんきつ類）きんかん全果生	果実類	19	6%

全183件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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