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なつめ 乾
食品番号: 07095
果実類
なつめ 乾（果実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー294kcal、たんぱく質3.9g、脂質2g、食物繊維総量12.5g。食物繊維特に豊富で1日推奨量の62%、カリウム1日推奨量の31%、鉄1日推奨量の19%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
294
kcal
たんぱく質
3.9
g
脂質
2
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
12.5
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
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全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 15 % | — | |
| エネルギー | 1242 kJ | — | |
| エネルギー | 294 kcal | 14.3% | |
| 水分 | 21 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | — | — | |
| たんぱく質 | 3.90 g | 7.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 2 g | 3.6% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 58.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 12.50 g | 62.5% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 71.40 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 1.70 g | — | |
| ナトリウム | 3 mg | 0.2% | |
| カリウム | 810 mg | 31.2% | |
| カルシウム | 65 mg | 8.1% | |
| マグネシウム | 39 mg | 11.5% | |
| リン | 80 mg | — | |
| 鉄 | 1.50 mg | 18.8% | |
| 亜鉛 | 0.80 mg | — | |
| 銅 | 0.24 mg | — | |
| マンガン | 0.46 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | 推定値 |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 7 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 0 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 7 μg | — | |
| ビタミンA | 1 μgRAE | 0.1% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | — | — | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ビタミンB2 | 0.21 mg | 17.5% | |
| ナイアシン | 1.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 2.30 mg | — | |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0 μg | — | |
| 葉酸 | 140 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.86 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 1 mg | 1.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 0 g | 0.0% |