一覧に戻る
くこ 実 乾
食品番号: 07185
果実類
くこ 実 乾（果実類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー387kcal、たんぱく質12.3g、脂質4.1g。カリウム特に豊富で1日推奨量の54%、鉄特に豊富で1日推奨量の50%、ビタミンA1日推奨量の36%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
387
kcal
たんぱく質
12.3
g
脂質
4.1
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
—
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
広告
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
広告
果実類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 1640 kJ | — | |
| エネルギー | 387 kcal | 18.9% | |
| 水分 | 4.80 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.60 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 12.30 g | 24.6% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | — | — | |
| コレステロール | — | — | |
| 脂質 | 4.10 g | 7.5% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 81 g | — | |
| 食物繊維総量 | — | — | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 75.30 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 3.50 g | — | |
| ナトリウム | 510 mg | 34.0% | |
| カリウム | 1400 mg | 53.8% | |
| カルシウム | 47 mg | 5.9% | |
| マグネシウム | 77 mg | 22.6% | |
| リン | 180 mg | — | |
| 鉄 | 4 mg | 50.0% | |
| 亜鉛 | 1.20 mg | — | |
| 銅 | 0.69 mg | — | |
| マンガン | 0.71 mg | — | |
| ヨウ素 | 2 μg | — | |
| セレン | 3 μg | — | |
| クロム | 6 μg | — | |
| モリブデン | 13 μg | — | |
| レチノール | — | — | |
| α-カロテン | 33 μg | — | |
| β-カロテン | 800 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 4400 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 3000 μg | — | |
| ビタミンA | 250 μgRAE | 35.7% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | |
| α-トコフェロール | 5.70 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0.10 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0.80 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 10 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.28 mg | 23.3% | |
| ビタミンB2 | 0.40 mg | 33.3% | |
| ナイアシン | 4.60 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 4.60 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.32 mg | — | |
| ビタミンB12 | — | — | 微量 |
| 葉酸 | 99 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.71 mg | — | |
| ビオチン | 24 μg | — | |
| ビタミンC | 9 mg | 9.0% | |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 1.30 g | 21.7% |