一覧に戻る
あらめ 蒸し干し
食品番号: 09006
藻類
あらめ 蒸し干し（藻類）は栄養価が高い食材です。100gあたりエネルギー183kcal、たんぱく質12.4g、脂質0.7g、食物繊維総量48g。食物繊維特に豊富で1日推奨量の240%、マグネシウム特に豊富で1日推奨量の156%、カリウム特に豊富で1日推奨量の123%を含みます。など複数の重要な栄養素を含んでいます。
エネルギー
183
kcal
たんぱく質
12.4
g
脂質
0.7
g
利用可能炭水化物
—
g
食物繊維総量
48
g
DRV比較レーダー（1日推奨量に対する割合）
広告
栄養素ランキング（DRV% 上位15位）
広告
藻類のランキングを調べる
全栄養素一覧（100gあたり）
| 栄養素 | 値 | 推奨量比 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 % | — | |
| エネルギー | 754 kJ | — | |
| エネルギー | 183 kcal | 8.9% | |
| 水分 | 16.70 g | — | |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.90 g | — | 推定値 |
| たんぱく質 | 12.40 g | 24.8% | |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.40 g | — | 推定値 |
| コレステロール | 0 mg | — | |
| 脂質 | 0.70 g | 1.3% | |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | — | — | |
| 利用可能炭水化物 | — | — | |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.90 g | — | |
| 食物繊維総量 | 48 g | 240.0% | |
| 糖アルコール | — | — | |
| 炭水化物 | 56.20 g | — | |
| 有機酸 | — | — | |
| 灰分 | 14 g | — | |
| ナトリウム | 2300 mg | 153.3% | |
| カリウム | 3200 mg | 123.1% | |
| カルシウム | 790 mg | 98.8% | |
| マグネシウム | 530 mg | 155.9% | |
| リン | 250 mg | — | |
| 鉄 | 3.50 mg | 43.8% | |
| 亜鉛 | 1.10 mg | — | |
| 銅 | 0.17 mg | — | |
| マンガン | 0.23 mg | — | |
| ヨウ素 | — | — | |
| セレン | — | — | |
| クロム | — | — | |
| モリブデン | — | — | |
| レチノール | 0 μg | — | |
| α-カロテン | 0 μg | — | |
| β-カロテン | 2700 μg | — | |
| β-クリプトキサンチン | 33 μg | — | |
| β-カロテン当量 | 2700 μg | — | |
| ビタミンA | 220 μgRAE | 31.4% | |
| ビタミンD | 0 μg | 0.0% | 推定値 |
| α-トコフェロール | 0.60 mg | — | |
| β-トコフェロール | 0 mg | — | |
| γ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| δ-トコフェロール | 0 mg | — | |
| ビタミンK | 260 μg | — | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8.3% | |
| ビタミンB2 | 0.26 mg | 21.7% | |
| ナイアシン | 2.30 mg | — | |
| ナイアシン当量 | 4.70 mg | — | 推定値 |
| ビタミンB6 | 0.02 mg | — | |
| ビタミンB12 | 0.10 μg | — | |
| 葉酸 | 110 μg | — | |
| パントテン酸 | 0.28 mg | — | |
| ビオチン | — | — | |
| ビタミンC | 0 mg | 0.0% | 推定値 |
| アルコール | — | — | |
| 食塩相当量 | 5.80 g | 96.7% |